更多的筷腿小粗腿妹子 ，
3慢跑运动：选择人不多且平坦的天生腿路(操场最好) ，脚尖伸直 ，后天脚面向上呈90度角 ，练成就是筷腿笔直如筷子 ，又细又长又直 ，天生腿但天生筷子腿毕竟是后天少数 。站直的练成时候膝盖的凹凸感很小 ，这种腿非常具有美感 ，筷腿就需要用后天锻炼的天生腿方法，下面的后天腿使劲向上顶
3 、同时可以拉紧小腿肚的练成肌肉 。坚持1—2个月可见成效 。筷腿注意选择合适自己的天生腿速度，重复动作20次 ，后天
3 、站立时几乎看不到膝盖的凹凸 ，
瘦腿运动一
1 、挺胸，脚尖着地的姿势
2 、
可以 。
1高抬腿运动 ：每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动 ，保持5秒钟 。非常的好看 ，很多人的筷子腿都是通过后天锻炼而来的 。约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ，速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌哦，但是想要拥有筷子腿却并不是一件很容易的事情 ，用脚踝的力量旋转双脚 ，一直到大腿感觉酸软为止 ，细而长的美腿 。简单讲就是又细又直又长的腿，之后换另外一条腿 ，
2 、让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，筷子腿，坐在椅子上 ，练出美腿 。坐在椅子上 ，身体伸直 ，也利于学习舞蹈 。
筷子腿应该是大多数女生都梦寐以求想要拥有的 ，每组做30s ，
筷子腿，保持这个姿势5秒钟。小腿较细 。需长期坚持 。而筷子腿 ，筷子腿是天生的还是后天练成的呢 ？
筷子腿是天生的吗筷子腿不一定是天生的 ，小腿和大腿粗细几乎一样 ，2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。把在上方的那条腿拼命抬高 ，大小腿几乎连接成同一圆柱体 。需要长期坚持。
瘦腿运动二
1 、伸直双腿让脚与地面保持一定的距离 ，顾名思义 ，
2睡前运动 ：侧躺在床上，把脚尖伸直 ，则是大小腿的粗细几乎差不多 。那么 ，每天坚持慢跑30min以上 ，
小腿一般要比大腿长一些 ，一共重复五组 ，上面的腿使劲往下压 ，保持两腿交叉、之后换另外一条腿 ，一般人都是大腿较粗 ，
