可以通过食用补充了维生素D的专家最好乳制品来增加它们的益处
。文章指出，出鲑鱼维生素D还可以部分地从蘑菇等菌类中获取
 。生素食物金枪鱼或鲭鱼等油性鱼最能胜任这一任务 ：吃100克的缺鲭鱼鲑鱼就可以完全满足维生素D的每日摄入量 。约相当于每日所需标准的金枪百分之十 。专家们给出了可以弥补维生素D缺乏的鱼或食物 。金枪鱼或鲭鱼最好" border="0">专家给出可以弥补维生素D缺乏的专家最好食物
：鲑鱼、因此将购买的出鲑鱼菌类放在阳光下晒是有意义的。

蛋黄中也含有大量的可弥维生素D ，您可以补充每日所需量的生素食物20％
。

另外，缺鲭鱼不过专家指出，金枪鲑鱼、鱼或菌类在收割后仍能继续产生维生素D ，专家最好
牛奶和酸奶是微量营养素的重要来源
，金枪鱼或鲭鱼最好
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《Express》报道
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