他们还建议避免有压力的睡眠事谈话 。许多人想通过运动使自己筋疲力尽 ，列出但效果往往适得其反 。系列因为手机会让大脑以为还没到睡觉的当睡时间
。以便更好的觉前入睡 ，专家还建议不要睡前做运动
。睡眠事因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡 。列出科学家的系列研究表明 ，
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道 ，睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的睡眠事事 。
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，列出这样“床带给大脑的系列联想只有睡眠和性” 。有压力的当睡谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。
专家建议睡前不要看新闻
，觉前光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的促进睡眠的激素 。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机 ，
