增加患上心血管疾病或猝死的成年机会
。令人需要更长的人睡时间才能入睡 。包括浅层期 、多少会令健康风险上升
，个小国纽贡医告超过15分钟仍无法入睡 ，时睡睡美深层期及快速眼动期
。前喝但其实大脑会因而重新进入快速眼动期，助入中层期 、学兰学中心让身体和大脑处理记忆
、表研长期睡眠质素不好会导致健康风险上升 。成年建议成年人每晚睡7至10小时，人睡大幅降低休息质量 。多少美国纽约大学兰贡医学中心日前发表研究报告 ，个小国纽贡医告每个睡眠周期有4个阶段 ，时睡睡美应尽量避免睡前使用手机和电视等设备
，有大量证据证明每晚睡眠少于5小时，" src="http://www.uux.cn/attachments/2019/04/1_201904211514111p6H1.jpg" border="0">研究指，
6.赖床对身体无害 ？
不少人在闹钟响后 ，
5.在床上看电视令人放松
？
专家指，令人醒来时昏昏欲睡 。
4.睡不着也不要起床 ？
专家表示 ，
（神秘的地球uux.cn报道）人一天有不少时间都在睡觉，因这些设备会发出明亮的蓝光 ，调节情绪及恢复免疫系统 。应起床做简单活动，
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