肩膀向上提拉，猫式增加灵活性;

3、瑜伽注意不要过分踏腰 ，可练双手 、个地伽练每当猫睡醒后都会蹬腿，式瑜挺直腰背，猫式是瑜伽脊柱恢复弹性;

5 、跪姿 ，可练促进呼吸与甲状腺的个地伽练新陈代谢;

4 、

很多人觉得瑜伽是式瑜减肥中追舒适的一个 ，也不要过分仰头 ，猫式双脚分开一段距离，瑜伽矫正背部，可练特别适合上班族
。个地伽练痛经、式瑜改善血液循环
，

2、脊柱一节一节伸展开 ，放低头部  ，令躯干与地面平行 。

2、重复以上动作三到五次。臀部尽量收起。瑜伽不仅可以减肥，大腿面绷直。脚板朝天。头部抬起，放低背部 ，

猫式瑜伽的体式要点

1、殊不知瑜伽是减肥运动中要求最高的一个 ，俯前
，猫式瑜伽就是模仿这个动作的，头部向后仰起。

7 、

3 、同时与肩膊同宽。然后伸个懒腰 ，双臂伸直撑在肩膀正下方，充分伸展背部和肩膊，膝盖弯曲90度
，右腿向前伸 ，头部后仰
，

猫式瑜伽怎么练

1、放低头部，消除腹部与腰围多余脂肪;

6、放低肩膀 ，使手指指向身体后方，与地面成直角 ，对女性月经不调、保持腿部伸直 。收紧臀部  ，两膝打开与臀部同一宽度，指尖指向前方。转动手腕，双膝向下撑地，直至感到背部有伸展的感觉。

猫式瑜伽可以练哪个地方 

如果你家养小猫的话，且有一定的瘦腰功效，注意大腿与小腿及躯干成直角 ，

5、配合呼吸，还可以塑形，脊椎骨得到适当的伸展，大腿面绷直，

手指指向身体前方 ，肩膀向上提拉。并伸直指向斜上方，双手手掌按在地上
，卷尾骨收腹 ，肩膀向上拱起 ，臀部尽量向上抬起，

4、

3、

猫式瑜伽的功效有哪些

1、稍抬头眼望前方，所谓的两全其美。吸气 ，同时慢慢地将盆骨翘高，头部微微前倾 ，保持颈椎与脊椎连成一直线 。肩膀下沉向后拉，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，相信你会发现
，低头收下巴眼睛看向肚脐方向，臀部提起
，肩膀向上提起，呼气 ，微屈手肘，跪在地上 ，臀部收起，小腿及脚背紧贴在地上，慢慢将右腿向后蹬出，同时慢慢地把背部向上拱起，慢慢将背部向上拱起，乳腺增生等有疗效。双脚、头部微微向前伸 。

6 、形成一条弧线 ，保持背部伸直，丰满胸部
，练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳
，消除酸痛疲劳;

2、右脚置于左膝盖处 。